骨科医生推荐的睡姿==*骨科病人常用的睡卧姿势有

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于骨科医生推荐的睡姿的问题，于是小编就整理了1个相关介绍骨科医生推荐的睡姿的解答，让我们一起看看吧。

盆骨前倾正确睡姿是什么？

盆骨前倾正确睡姿是什么？

盆骨前倾应称为骨盆前倾，正确睡姿为平卧。

骨盆前倾正确的睡姿是平卧位，避免左右侧卧，有助于减轻由于髖关节和骶髂关节受力不平衡导致的骨盆前倾。

此外，改善骨盆前倾，还要明确骨盆前倾的原因，并根据病因进行针对性矫正，如不良身体姿势矫正、加强腹部、骨盆前侧肌肉及腰背肌群的功能锻炼、穿负跟鞋、保证充足睡眠和营养均衡等。

在日常生活中，少做弯腰低头、长时间看手机等动作，平时应尽量将背部处于垂直状态，保持昂首挺胸。

加强腹部、骨盆前侧肌肉及腰背肌群的功能锻炼是改善骨盆前倾的有效方法。锻炼时取仰卧位，双腿伸直并拢，将双腿缓慢抬离床面，做直腿抬高动作，抬到最高后保持3至5秒钟之后再做屈膝屈髋动作，让两侧膝关节尽量靠近前胸部，腰部同时尽量离开床面。每天在空闲时间就可以进行锻炼，锻炼次数不限，但是不能过度劳累。

穿负跟鞋矫正骨盆前倾，原理是通过鞋的前高后低可以调整身体重心，使重心后移。穿负跟鞋有一个适应的过程，需要每日坚持锻炼。

保证每天充足的睡眠时间、进食富含营养物质的食物以达到营养均衡，均有助于骨骼的发育，有助于改善骨盆前倾。

本内容由北京大学人民医院 骨科 主任医师 徐海林审核

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到此，以上就是小编对于骨科医生推荐的睡姿的问题就介绍到这了，希望介绍关于骨科医生推荐的睡姿的1点解答对大家有用。