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从曼联毛头小伙到皇马肌肉狂魔，C罗是怎样练成的？

在对阵尤文的次回合比赛，C罗在终场前绝杀对手，帮助球队晋级四强，进球后C罗兴奋地脱衣庆祝，将完美的肌肉线条展露无遗。作为前曼联队友，费迪南德曾形容33岁的C罗拥有足球运动员最完美的体格。那他到底是怎么做到的？

1. 高强度训练

空想只会一事无成，C罗在场上所有的精彩表现都源于场下十年如一日的高强度训练，”他每周会训练五次，其中包含了大量的短跑训练。此外C罗每次起床或睡觉前都会做一组腹肌锻炼。他出色的腰腹力量帮助他在争顶头球时更具优势。

2. 高度自律

酒精曾经毁掉了贝斯特、加斯科因等足坛奇才，C罗从不饮酒，这让他使得他能够保持良好的身材。同时C罗在饮食方面也十分讲究，他会选择高蛋白的食品，例如鱼、牛排、鸡蛋等，尽量避免摄入过多的糖分。这些也对于他身材的塑造很有帮助。

3. 劳逸结合

一味的高压训练并不科学，C罗会在闲暇时与女友和孩子共度，让自己身心得到足够的放松，并在赛前一天早睡早起，保证有充沛的体能和精神状态。

4. 精神力

C罗对于胜利的渴望十分强烈，他对胜利的饥饿感从初登足坛到如今似乎有增无减，这也是他能够夺得五座金球奖的重要原因。

C罗从刚出道时瘦弱和腼腆的少年，到如今成为世界足坛的标志性球星和伯纳乌独当一面的领袖，这与他严以律己的职业态度有很大的关系。

C罗当年在曼联时期确实身材略显单薄，经常在对抗性强的球员面前吃亏，很多情况下，被对手一碰就倒，甚至因为这点被媒体和其他人嘲讽为跳水运动员。其实究其根本一方面是英超联赛身体对抗多，另一方面，其实也是当时的C罗身体条件并不出众。所以在曼联的C罗多是充当边锋的角色，以速度和技巧取胜。

转会皇马之后，C罗由于位置的转变（近些年越来越也像一个纯中锋了，也因此彻底蜕变为恐怖的进球机器），刻意的增强了身体的对抗能力。

C罗除了对于自己严格要求，每日都不忘进行力量训练的同时，C罗对于身体机能的恢复和饮食的控制也分外精心。记得曾有媒体报道说，C罗在每次比赛后都要在俱乐部的“冰桶”中享受两至三分钟超低温冷冻，以此来达到促进机能恢复、促进血液循环的作用，有助于身体肌肉群快速恢复。与此同时，C罗每天的菜谱也都严格要求，曾经C罗晒过自己的食谱，一顿饭里有多达15种食物，充分地提供了蛋白质、脂肪、糖分、微量元素等的摄入，同样有助于提高身体素质。

如果我是一个女球迷，肯定会被C罗身上的肌肉所迷倒，他简直就是“魔鬼筋肉人”。抛开足球天赋，单就身体素质而言，C罗肯定是在梅西之上的。他是怎样练成的呢？

第一：对自己的高度自律和合理安排睡眠。C罗从来不沾烟酒，每天的睡眠都不低于10小时，他通常在晚上睡八九个小时，中午休息一两个小时。而且每天C罗都会接受理疗师的推拿按摩，来消除身体的疲劳感。没有比赛的日子，晚上11点之前必须睡觉。

第二：坚持不懈地科学的训练。C罗一般每周训练5次，除了和队友一起的日常训练。每天还要3-4个小时的力量训练；25-30分钟的慢跑有氧运动和柔韧性训练。据说C罗每天会做3000个仰卧起坐，来锻炼腰腹力量。
第三：合理健康的饮食安排。C罗的早餐： 必须有谷物和果汁，富含碳水化合物和蛋白质的鸡蛋、麦片等。 午餐： 以水果和绿色蔬菜为主，再加上一小盘意大利面条或鸡肉凯撒沙拉。 晚餐： 必须富含纤维、蛋白质、维他命和碳水化合物，以及一盘水果或甜食。（食谱来自网络）
最后加上C罗超强的意志力，让他成为了皇家马德里的一部“进球机器”，带领着球队冲击史无前例的欧冠“三连冠”。

你知道现在的葡萄牙主帅奎罗斯曾经是曼联的助理教练，他曾经向媒体透露过C罗在曼联时期的训练故事。
刚到曼联的C罗身材非常瘦小，你根本看不到他身上有什么肌肉线条，来到曼联后，弗格森爵士给他赋予了曼联传奇7
号球衣，这件球衣对于C罗的激励是非常大的，在这之前，曼联的7号是罗布森，坎通纳，小贝等球星，曼联接过这件衣钵后训练更加刻苦努力。
奎罗斯说道:“在一队训练课结束后，C罗仍然会加练力量，他比其他球员更加刻苦。”
C罗如今取得的成就不是偶然的，而是必然的，他对于足球事业的专注和自律绝对是球员中的标杆。
C罗对于训练的痴迷，对于自己的高要求，都是他取得如今成就的先天条件。

自身身体素质非常好，再加上自律的生活，变态的锻炼。在曼联的时候身体相对单薄一点，速度快，突破也很多，虽然假摔比较多，但也有很多时候被铲被犯规，却很少受伤，可见身体素质多好。到了皇马后，更加注重身体训练，还有虽然有各种女友的花边新闻，但是却很少有他去夜场的新闻，也很少有他喝酒等不良嗜好的新闻，想想他多么自律

赛前有爱一面！阿贾克斯小球童偷瞄C罗，后者上演宠溺“摸脸杀”，对此你怎么看？

C罗实在太有爱了，经常被球迷调侃为“罗三岁”！因为他不同于球场上的霸道总裁，私底下的C罗像极了一个小男孩，爱玩爱笑还很逗！

阿贾克斯对阵尤文的赛前，当双方球员集结在球场中央等待欧冠主题曲的奏响时，旁边博努奇面前的小球童忽然侧头望向了C罗，C罗发现后抿嘴一笑并用手摸了摸这位小球童的脸蛋，球童顿时这一举动被摄像机记录了下来！

赛后对于C罗宠溺阿贾克斯主场小球童的画面引起了球迷们的关注，有球迷注意到了博努奇的神情，一脸严肃的样子，调侃道：“这么严肃不讨球童喜欢的！”还有球迷“揣测”博努奇的心理活动，在想：为什么不看我，无视我，你倒是看看我啊！

如果熟知C罗的球迷都知道，他是一名非常喜欢与球童互动的球员，对于球童的要求一般都会满足，并不会摆架子！而且据了解在比赛前夕，C罗还录制了视频祝福前阿贾克斯球员生日快乐，早日康复，感兴趣的球迷可以去搜索来看！

在球场上各为其主，C罗进球后“嚣张”的庆祝动作有时惹火了对方球迷，这次就是如此，进球后的C罗被阿贾克斯球迷扔水杯兼竖中指，但丝毫影响不了C罗场下令人信服的爱心人品！

一

众所周知，C罗是一名超级自律的世界级球星。但同时他也是情商超高，在赛场下显得非常有爱心的一名球员。在阿贾克斯和尤文的比赛前，两只球队列队进场时，和C罗站在同一排的阿贾克斯的小球童向C罗投来了崇拜的目光。

C罗马上伸出了手，在小球童的脸上来了一个宠溺摸。小球童内心深处肯定兴奋得不得了，这个举动也肯定能让他高兴好几天。C罗在球场下也是一个爱热闹的人，非常喜欢和球迷互动，这也让他显得更有人格魅力。

鲁迅先生曾经说过“无情未必真豪杰，怜子如何不丈夫”，一个优秀的球员最完美的形象，不仅是在场上表现出自己的铁血精神，更是要在场下表现的温情脉脉。

二

在国内的赛场上也不缺乏这样的球员，在前不久的中超比赛中，两个做了父亲的广州恒大球员就为其他人做了表率。因为在比赛前下起了小雨，曾诚和郜林就为自己身边的小球童挡风遮雨，显得非常有爱心。

这些不经意之间的表现为激烈的比赛增添了不少温情，让残酷的赛场多了不少人情味。也会让很多人明白，进球和比分不是比赛的全部，村民们应该更加理性的看待比赛，欣赏过程，不必太在意结果，更没必要发起冲突。

也许对球员和球迷应该展开更多的教育，让足球场上少一些野蛮的拼抢，让足球比赛少一些足球流氓。让比赛回归本质，站在更高的一个层次上来欣赏比赛，评价球员的发挥和教练的排兵布阵。

三

在《人间正道是沧桑》中有这样的台词：兄弟归兄弟，钢刀归钢刀。也就是说在战场上可能是你死我活，回到生活中大家依然是好兄弟。对于足球比赛而言同样是如此，在场上就应该激烈拼抢，在场下就应该温润如玉。

在欧洲赛场上有不少球员是非常有贵族风范的，比如法国的齐达内，再比如意大利的卡纳瓦罗。在中超赛场上有不少球迷都见识过卡纳瓦罗迷人的微笑，它也在提醒我们应该为足球增加更多一点人文风采。

尽管C罗在进球后的夸张庆祝动作刺激了贾克斯球迷，水杯差一点砸到了C罗，并且阿贾克斯的球迷竖起了中指。但这些举动都从反面衬托了C罗人品的高尚，让那些流氓球迷的无耻行为更为人所不齿。

到此，以上就是小编对于c罗赛前训练照片的问题就介绍到这了，希望介绍关于c罗赛前训练照片的2点解答对大家有用。